南京如何应对焦虑症

　　工作生活中有很多身不由己的事情，有时候可能就会让人感到十分的压抑与焦虑，没有办法冷静下来，从而导致吃不好睡不好也没有办法安心的做事，而且经常性的焦虑也会引起很多伤害 ，甚至诱发疾病发生，为了健康着想，还需积极应对并调理好自己的心态才是，那么具体，南京如何应对焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

　　深呼吸：

　　当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

　　肯定自己：

　　当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

　　学会放松：

　　在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。

　　保持乐观：

　　当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　南京如何应对焦虑症?摆正自己的位置与心态是很关键的，不能一遇见事情就烦躁不已，一定要学会自我调节改善不良情绪表现，这样才能保证身心健康，减少其他不良情况发生。